Balancebold

Køb balancebold på Grafical.dk til brug på kontoret eller derhjemme. En balancebold (også kaldet gymball og fitness ball) er et glimrende redskab til at forhindre rygskader på kontorarbejdspladser, hvor der siddes meget foran en computer. Her kan balancebolde være med til at forbedre medarbejdernes fysiske forhold og på sigt mindske mængden af rygskader og dermed øge produktiviteten.

Fitness ball og balancebold kontor

Mange kontorer har i dag en eller flere balancebolde, som medarbejderne kan benytte som erstatning for eller alternativ til den traditionelle kontorstol. En balancebold gør det nemlig nemmere for brugeren at sidde i en korrekt stilling, der er bedre for både ryg og lænd. På den måde undgår medarbejderne unødvendige rygskader.

På vores eget kontor bruger Grafical.dks egne medarbejdere også en balancebold, hvis de har lyst til det.

Vi bliver undertiden spurgt, om en balancebold kan eksplodere. De fleste balancebolde i dag er designet så de ikke eksploderer. Skulle din balancebold blive punkteret vil luften langsomt sive ud af den.

Balance bold træning - Gymball

En balancebold kan også være et rigtig godt stykke træningsudstyr, og der findes adskillige træningsprogrammer online, som du kan følge. Søg f.eks. på youtube efter søgeord som Balancebold, gymball, gym ball eller fitness ball, så burde du finde en masse brugbare måde at bruge en balance bold træning til.

Balancebold øvelser:

- Læg dig med ryggen på balancebolden og fødderne i gulvet og foretag derefter sit-ups.

- Placer fødderne på bolden, mens du har hænderne i gulvet, og ansigtet pegende mod gulvet. Træk herefter din balancebold til dig ved hjælp af benene. Øvelsen kan også foretages liggende med nakke og hoved mod gulvet, mens du trækker din balancebold med benene.

- Foretag armbøjninger mens du har fødderne placeret på din balancebold.

- Placér balancebolden mellem din ryg og en væg og foretag derefter knæbøjninger.

- Læg dig med maven mod din balancebold og med hænderne i gulvet. Hæv og sænk derefter benene mod loftet.

- Læg dig med ryggen mod gulvet og benene på din balance bold. Løft derefter hofte og bagdel.

- Sæt dig på knæ på balancebolden og forsøg at holde balancen (denne øvelse virker bedst på halve balancebolde)

- Sæt dig på knæene med albuerne på din balance bold. Bevæg derefter albuerne i cirkulære bevægelser. Alternativt kan denne øvelse gøres mens du står på tæer.

- Løft benene, mens du sidder på balancebolden og forsøg at holde balancen.

Et alternativ til en balancebold

Der findes flere forskellige alternativer til den populære balance bold, når det gælder indretningen af dit kontor. F.eks. kan du bruge en balancepude til din kontorstol der giver dig mulighed for at få nogle af de gode ergonomiske egenskaber fra en balancebold men fra din normale kontorstols højde. Det kan især være en brugbar løsning, hvis du ikke har et skrivebord der kan indstilles i højden. Har du derimod et højdejusterbart skrivebord, vil der sikkert også være situationer, hvor du ønsker at arbejde stående, men ikke vil undvære de gode egenskaber fra en balancebold. Her kan det være en fordel at investere i et balancebræt eller en arbejdsmåtte.

Vælg den rette balancebold

Vi har mange forskellige slags balancebold i vores sortiment i forskellige prisklasser. Nogle af vores balancebolde er designet i visuelt stilrene design, der er velegnede til kontorlandskaber, hvor der f.eks. ofte kan komme gæster på besøg. Skal der ikke tages højde for den slags kan en balancebold i billigere materialer og designs naturligvis være en bedre løsning. Og dem finder du også her på siden.

Har du brug  for hjælp med at finde den rette balancebold, så tøv ikke med at skrive eller ringe til vores søde og hjælpsomme medarbejdere i kundeservice. De sidder klar til at besvare spørgsmål og hjælpe dig med at finde den helt rette balancebold til dine behov.

Balancebold FAQ

Nedenfor har vi samlet nogle af de spørgsmål vi oftest får stillet vedrørende balancebold, træningsbolde mm. Hvis du ikke kan finde svar på netop dit balancebold-spørgsmål, så er du velkommen til at kontakte vores kundeservice, der sidder klar til at hjælpe dig.

Hvad er en balancebold?

En balancebold er en stor, oppustelig bold, som ofte bruges til træning, rehabilitering og generel fitness. Den kan også bruges som en alternativ siddeplads for at fremme god kropsholdning.

Hvorfor skulle jeg overveje at sidde på en balancebold på kontoret?

At sidde du på en balancebold kan:
Forbedre din kropsholdning og styrke musklerne i din kerne. Den kan også øge cirkulationen.

Er der nogen risiko ved at bruge en balancebold som stol?

Ja, der kan være risici. Hvis du ikke er vant til at sidde på en balancebold, kan du risikere at falde af. Det er også vigtigt at sikre, at bolden er den rigtige størrelse for dig og er ordentligt oppustet.

Hvordan vælger jeg den rigtige størrelse balancebold?

Generelt set bør dine fødder kunne røre jorden fladt, mens dine knæ er i en vinkel på 90 grader, når du sidder på bolden. Typiske boldstørrelser varierer fra 45 cm til 75 cm i diameter, afhængig af din højde.

Kan jeg erstatte min kontorstol med en balancebold fuldtid?

Det er ikke anbefalet at skifte fuldtid, især ikke i begyndelsen. Start med korte perioder og øg gradvist tiden. Lyt til din krop; hvis du føler ubehag eller smerte, skal du tage en pause.

Er der nogen, der ikke bør bruge en balancebold?

Personer med bestemte medicinske tilstande, ældre mennesker, eller dem med balanceproblemer bør konsultere en læge eller terapeut før brug.